Voor veel ruiters is de eerste dressuurwedstrijd een spannende mijlpaal. Of je nu recreatief rijdt of ambities hebt om verder te komen in de sport, een goede voorbereiding is essentieel. Hier lees je hoe je je optimaal kunt voorbereiden, zodat je ontspannen en zelfverzekerd de wedstrijdbaan in gaat.
1. Ken de proef uit je hoofd
Een van de belangrijkste onderdelen van een dressuurwedstrijd is het correct uitvoeren van de proef. Zorg ervoor dat je de proef die je moet rijden goed kent. Je kunt dit doen door:
- De proef meerdere keren door te lezen.
- De proef ‘droog’ te oefenen door hem op de grond te lopen.
- Video’s te bekijken van anderen die dezelfde proef rijden.
- Een vriend of trainer te vragen om de proef met je door te nemen.
2. Train gericht en consistent
Een goede voorbereiding begint in de training. Focus op:
- Basisvaardigheden: Zorg ervoor dat je hulpen duidelijk zijn en je paard soepel en ontspannen beweegt.
- Overgangen: Schone en vloeiende overgangen leveren veel punten op.
- Nauwkeurigheid: Oefen het rijden van figuren exact volgens de proef, bijvoorbeeld cirkels op de juiste grootte.
- Juryhoek oefenen: Vraag een vriend of instructeur om als ‘jury’ te fungeren tijdens een proefgerichte training.
3. Zorg voor de juiste uitrusting
Op een wedstrijd gelden specifieke kleding- en uitrusting voorschriften. Controleer het reglement van de KNHS of andere organisatie en zorg dat je:
- Een correcte wedstrijduitrusting draagt (witte rijbroek, nette rijjas, wedstrijdshirt en cap).
- Je paard netjes verzorgd en gevlochten is (indien verplicht of gewenst).
- Het zadel en hoofdstel schoon en in goede staat zijn.
4. Mentale voorbereiding
Wedstrijden kunnen zenuwslopend zijn, vooral de eerste keer. Bereid je mentaal voor door:
- Visualisatie: Sluit je ogen en beeld je in hoe je ontspannen en gecontroleerd de proef rijdt.
- Ademhalingsoefeningen: Diep ademhalen helpt om zenuwen onder controle te houden.
- Een positieve mindset: Zie de wedstrijd als een leerervaring in plaats van als een moment waarop je moet presteren.
5. De dag zelf: een gestructureerd plan
Een stressvrije wedstrijddag begint met een goed plan:
- Check de startlijst en tijden: Zorg dat je weet hoe laat je moet starten en hoeveel tijd je hebt om los te rijden.
- Pak je spullen de avond van tevoren in: Denk aan je wedstrijdkleding, paspoort van je paard, startpas en verzorgingsspullen.
- Neem de tijd voor losrijden: Plan je warming-up zo dat je paard los en ontspannen is voordat je de ring ingaat.
- Blijf rustig en geniet: Probeer de wedstrijd te zien als een leuke ervaring en focus je op de communicatie met je paard.
6. Evalueren en leren
Na de wedstrijd is het goed om te evalueren hoe het ging:
- Bekijk de protocollen en leer van de jurycommentaren.
- Bespreek met je trainer of je bepaalde punten kunt verbeteren.
- Vier je successen, groot of klein!
Met een goede voorbereiding kun je met vertrouwen je eerste dressuurwedstrijd tegemoet. Geniet van het proces, leer van de ervaring en vooral: heb plezier met je paard!